Ramiro Heredia, médico especialista en clínica médica, del hospital de clínicas "José de San Martín"dio algunas recomendaciones para lograr "dormir mejor" y conseguir un buen descanso.

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"Cuando una persona no duerme la adecuada cantidad de horas, ni el tiempo de descanso fue de calidad, eso  repercute al día siguiente y hay efectos en lo inmediato: irritabilidad, deterioro en las relaciones interpesonales, cansancio y peor rendimiento. Y también a largo plazo, se asocia a vivir menos años, a  la muerte precoz, al deterioro cognitivo, y distintos tipos de demencia. A la obesidad también, entre otras cosas", advirtió.

Heredia mencionó recomendaciones para conciliar el sueño y aconsejó que lo más importante "es la calidad de esas horas de descanso". "Es necesario una buena temperatura, oscuridad,  y es recomendable no comer las últimas horas antes de acostarnos, también hay que evitar el café y el consumo de azúcar", enumeró.