Como la proximidad de fin de año suele traer consigo sentimientos de angustia, inquietud o agobio como respuesta las expectativas puestas en juego, especialistas del Fleni brindan algunas sugerencias para transitar esta etapa de la mejor manera
"Llegan las fiestas de fin de año y para muchas personas esto puede generar situaciones de angustia, inquietud o agobio por tener que enfrentarse a expectativas propias, sociales y laborales", dijeron desde la institución en un comunicado.
"La presión por cumplir con esos objetivos así como la necesidad de 'celebrar' pueden ser fuentes comunes de ansiedad, que es una respuesta emocional y física que se desencadena ante situaciones de incertidumbre, estrés o sobrecarga", agregaron.
La jefa del Servicio de Psiquiatría de Fleni, Elsa Costanzo, explicó que "la ansiedad puede desencadenarse por la sobrecarga de actividades, ya que, durante estas fechas, las agendas se llenan de eventos, compras y tareas adicionales que pueden generar cansancio, estrés o la sensación de no tener tiempo para uno mismo".
Algunas recomendaciones:
-Aceptar lo que no se ha logrado: el final del año es un buen momento para reflexionar sobre lo vivido, sin juzgar por lo que no se alcanzó. La autocompasión es clave.
-Establecer expectativas realistas: aceptar que no todas las cosas saldrán según lo planeado puede aliviar la presión. La perfección no es el objetivo, sino disfrutar del momento y compartir en armonía.
-Desconectar y priorizar el autocuidado: en un entorno lleno de actividad y compromisos es importante encontrar espacios de descanso para uno mismo.
-Evitar compararse con otros: no caer en la "trampa" de compararse con lo que otros parecen estar haciendo.
-Practicar mindfulness: tomarse unos minutos para estar presente y conectar con el momento puede ayudar a liberar tensiones.
-Repasar el recorrido propio con compasión: si la costumbre es hacer miradas retrospectivas y "balances", es importante reflexionar sobre ellas sin juzgar.
-Fomentar relaciones saludables: en caso de sentir ansiedad, es importante buscar rodearse de personas que aporten bienestar.
-Conectar con la gratitud: la gratitud disminuye la ansiedad y permite ver lo que se ha vivido de una manera más equilibrada.
Etiquetas: Ansiedad, Estrés, fin de año